Արյան ճնշման կանխարգելում

Արյան ճնշման կանխարգելում

Արտերիալ հիպերտոնիա ասելով, հասկանում ենք, արտերիալ ճնշման ցուցանիշների բարձրացում 140 և 90 մմ ս.ս. և ավելի բարձր: Այն չբուժվելու դեպքում, ժամանակի ընթացքում հիպերտոնիան հանգեցնում է մի շարք խնդիրների իհայտ գալուն, ինչպիսիք են, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, ինսուլտներ, երիկամների ախտահարում, ինչպես նաև, մեծացնում է ընդհանուր մահացության ռիսկը:
‼️Հիպերտոնիան, ինչպես ցանկացած քրոնիկ պրոգրեսիվ հիվանդություն, ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան՝ բուժել: Հետևաբար, հիպերտոնիայի կանխարգելումը, հատկապես, նախատրամադրություն ունեցող մարդկանց համար, գեր կարևոր է: Առաջին հերթին հիպերտոնիայի կանխարգելման մասին պետք է մտածեն բոլոր այն մարդիկ և, հատկապես, այն երիտասարդները և դեռահասները, ում մոտ արյան ճնշումը գտնվում է նորմայի բարձր սահմանային գոտում: Զարկերակային հիպերտոնիայի կանխարգելումը լինում է առաջնային և երկրորդային:
✅Առաջնային՝ նշանակում է հիվանդության առաջացման կանխարգելում: Կանխարգելման այս մեթոդներին պետք է հետևեն առողջ մարդիկ, ովքեր ունեն հիպերտոնիայի (ժառանգականություն կամ լարված աշխատանքի առկայություն) զարգացման մեծ ռիսկ: Իհարկե, ոչ միայն նրանք, այլ բոլորը պետք է ապրեն հիպերտոնիայի առաջնային կանխարգելման սկզբունքներին համապատասխան, քանի որ այս հիվանդությունը հաճախ առավել անսպասելի պահի կարող է իհայտ գալ, նույնիսկ նրանց մոտ, ովքեր չունեն ժառանգականություն հավանականություն և ռիսկի այլ գործոններ:
Հիպերտոնիայի առաջնային կանխարգելումը ներառում է.
• Կենտրոնական նյարդային համակարգի նորմալ գործունեություն(սթրեսի կանխարգելում):
• Հստակ օրվա ռեժիմ (վեր կենալու և քնելու մշտական ժամանակ)😯🥱:
• Քնի նորմալացում (քնել մինչև 8 ժամ)⏳:
• Բացօթյա վարժություններ և ֆիզիկական ակտիվություն (մաքուր օդում երկար զբոսանքներ, հեծանվավազք և այլն)🏃🚴‍♀️🏌️:
• Հավասարակշռված սննդակարգ 🥗🥦🥬🥑(Հնարավորինս, հաշվեք՝ Ձեր կողմից սպառած, սննդի կալորիաները, սահմանափակեք ճարպի ընդունման քանակությունը: Ճարպեր կարելի է սպառել օրական ոչ ավելի, քան 50-60 գրամ, իսկ դրանց 2/3-ը պետք է լինեն բուսական ճարպեր ՝ եգիպտացորեն, արևածաղկի ձեթ, ավոկադո: Սահմանափակեք մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպեր պարունակող սննդի ընդունումը ՝ բարձր յուղայնությամբ կաթ, կարագ, թթվասեր: Սննդակարգը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ՝ ոչ յուղոտ ձկան ֆիլե, թռչնամիս, ինչպես նաև, ցածր յուղայնությամբ կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր և այլն: Շատ կարևոր է սահմանափակել դյուրամարս ածխաջրերի ընդունման քանակը՝ շաքար, մեղր🍯, խմորեղեն🍰, շոկոլադ🍫, ալյուր, բրինձ🍚, ձավարեղեն:
• Քաշի կորուստ (ճարպակալման առկայության դեպքում): Կարևոր է իմանալ, որ առանց ավելորդ քաշի կորստի, չենք
կարող խոսել հիպերտոնիայի կանխարգելման մասին: Բայց հիշեք, որ չի կարելի կտրուկ նիհարել, կարելի է նվազեցնել մարմնի քաշը ամսական 5-10% -ով:
• Ծխելուց պետք է հրաժարվել ❌🚭❌
• Պետք է նվազեցնել սննդային աղի օգտագործումը (օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 6 գրամը)❌🧂: • Շատ ցանկալի է կալիումի, կալցիումի և մագնեզիումի աղերով հարուստ սննդի օգտագործումը՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մաղադանոս, լոբի, սալորաչիր, ճակնդեղ, չոր ծիրան, առանց սերմ չամիչ):
• Անհրաժեշտ է սահմանափակել ալկոհոլային խմիչքների ընդունումը❌🍷❌:
✅Երկրորդական պրոֆիլակտիկան իրականացվում է այն հիվանդների մոտ, որոնց մոտ որպես ախտորոշում հաստատվել է զարկերակային հիպերտոնիա: Դրա նպատակն է կանխել բարդությունների առաջացումը:
Ավելին, կանխարգելման այս տեսակը ներառում է երկու բաղադրիչ.
1. Զարկերակային հիպերտոնիայի ոչ դեղորայքային բուժում
2. Հիպերտոնիկ (դեղորայքային) թերապիա:
Ոչ դեղորայքային բուժումը, սկզբունքորեն, նման է առաջնային կանխարգելմանը, միայն ավելի խիստ պահանջներով: Եթե ժառանգականությունը և շրջակա միջավայրը յուրաքանչյուր անհատ ի վիճակի չէ փոխել, ապա կյանքի և սննդի ձևը` լիովին հնարավոր է պահել ուշադրության կենտրոնում🥦🥗:
Դեղորայքային թերապիա բժշկի կողմից նշանակվում են դեղեր💊, որոնք ազդում են ճնշման բարձր մակարդակի վրա իջեցնելով այն: Արտերիալ հիպերտոնիայով հիվանդները պետք է խստորեն պահպանեն բժշկի ցուցումները և դեղերը ընդունեն ըստ պահանջի ՝ դրանով կանխելով բարդությունների ռիսկը:
Արտերիալ հիպերտոնիայի կանխարգելումը կարելի է հետևել առավոտյան և երեկոյան ճնշման մակարդակի համակարգված մոնիտորինգով՝ հավատարիմ մնալով Ձեզ բուժող բժշկի ցուցումներին📊, իսկ իրավիճակի վատթարացման դեպքում📈,անհապաղ, դիմեք բժշկի:
✅‼️Հ.Գ. Հիշեք! Ցանկացած հիվանդության կանխարգելումը ավելի հեշտ է (և ավելի էժան), քան նրա բուժումը: Եղեք առողջ Էնջիֆարմի հետ միասին👍🌝:
#ngpharm
#էնջիֆարմ
#առաքում
#դեղատուն
#կապ_մեզ_հետ_033114114